【胃腸が弱い】腸内デトックス法で弱い胃腸を改善【体験談】

胃腸が弱い悩みを解消するため「HN:もうすぐ春ちゃん」さんが行った腸内デトックス法の体験談です。

知人からも数回、指摘をされるなど食べても栄養の吸収も悪くなり身体も太れずなんだかガリガリな栄養不足な感じで、その様な時代を10年ほど過ごしました。胃腸が弱いリスクは便秘だけではありません、便秘は肥満の原因ともイメージがありますがその逆もあるんです。

腸内デトックス法で胃腸が弱い体の改善に

健康な胃腸環境でないと栄養も吸収できない環境にもなります。胃腸が弱い体を何とかするため、色々と考え情報を収集して、新しい腸内環境つ‘くりを始めることにしました。それは腸内デトックス法です。女性の美容効果には凄く高い評価を得ています。

腸内環境改善デトックス法とは、老廃物の排出を促す方法です。老廃物とはアンモニア・二酸化炭素・腸内細菌の死骸・食物のカスなどです。便秘などで老廃物がうまく排出されていないと腸内環境が悪くなります。このデトックス法は腸内改善のためにこれらの老廃物の排出をしてくれます。

腸内環境を改善する方法には長期にかけて実践し飲用するものが多いのですが、このデトックス法は1日から3日かけて行います。

1日デトックス法

1日24時間のデトックスは水だけを飲む断食です。これで腸内の毒素が排出されて奇麗になるそうです。1日デトックス法では24時間後の食事は、腸は老廃物を排出されたため、消化吸収が早くなるのでいきなり普通食を食べないで朝は(おかゆ)、昼食は(通常の半分を)夜は(消化のいい)食事を食べて少しずつ慣らしていきます。

3日デトックス法

3日デトックス法、こちらは1日が厳しいと思われる方はこちらで実践されてみてもいいと思います。ちなみに私は3日間を選んで始めてみました、3日デトックスは、このようなやり方になります。朝食はバナナとヨーグルト、昼食はサラダ、夜はお粥にします。サラダを付けても可能です。

デトックス3日法の終了後の食事は、3日後は空腹に近いような環境になり、お腹もすき何でも食べたくなりますが、いきなり食べると胃にも腸にも負担が掛かるのでゆっくり食べます。腸の消化吸収も良く早くなっているので、消化が悪いもの油物、揚げ物などは少しずつ慣らすように食べていきます。

このデトックス法は頻繁にはやらない方がいいです。腸が持つ本来の力を低下させることになります。この方法で腸内環境を整えることが出来ますが、腸内環境は生活のリズムだったり、食生活だったり社会ストレスも含め、なかなか維持を続けることが難しい時があります。

普段から水分補給もこまめに

ここで腸内環境維持のポイントがあります。1日約1Lの水を飲みますーこれはこまめに摂取で可能です。(水は体内を浄化し毒素を排出します)夏場の水分補給、脱水症状にも注意します。

▽豆知識
ーコーヒとお茶は利尿作用があり水分の摂取にはなりません、尿として体から出ます。

食生活では、バナナも食べたほうがいいです。バナナには腸内環境を作る成分も、(食物繊維のペクチン)がたくさん入っています。オリゴ糖も豊富で善玉菌を増やす力をもっているのです。ヨーグルトの乳酸菌も善玉菌を増やすのでセットで食べるといいです。

私自身、デトックス3日法を試してみて、胃腸の調子は良くなりました食生活の改善も必須だと思います。バナナ、ヨーグルト、りんごは食間と食後には食べるように心がけています。夜9:00-は食べない飲まないなど、食生活の環境も意識しています。