ケフィアって便秘に効くの？自家製ケフィアの口コミ体験談、月に1度か2度の慢性的な便秘、自家製ケフィアを続けた結果・・・

～ 26歳 女性 さばとらさんの体験談 ～

淡々と会社で事務をこなす、未婚アラサー会社員女子です。

腸活、という言葉が一般化するようになって数年たちますが、雑誌で読んでもピンとこず、私はなかなか取り組んでいませんでした。

小学生の頃からガンコな便秘体質

というのも、私は母によれば生まれたときから便秘気味。

物心ついた小学生のころには、トイレにこもるっていったい何？状態で、1か月に1度か2度、お通じが、しかもちょっとだけあれば良いほう、というガンコな便秘体質でした。

高校生の時に病院の便秘外来にも通ってみましたが、酸化マグネシウムを処方されるだけで、効かず。。。

そもそも市販のマグネシウム剤を通常の２~3倍量使って、やっとすこし効果がある程度でした。

改善したい気持ちはあれど、便秘であることが普通で、調子のいい時などなかったので、どうせ普通の人のようになるには無理だとあきらめていた気持ちもありました。

ケフィアを教えてくれたのは大学の友人のお母さん

転機が訪れたのは、３年前、大学の友人のお母さんでした。同じような境遇で体が弱かったことから、その人もいろいろと試していたようです。

慢性的な便秘だと大腸がんになる可能性が高くなってしまうことや、腸の動きが無いことで、体全体の冷えにつながって、女性特有の不調がたくさん出てしまうよ、と言われました。

なぁんとなくわかっていたけど、「大腸がん」という具体的な病名を聞いて、危機感が増した私に、その子のお母さんはケフィアをおススメしてくれました。

種菌から作る、自家製ケフィア

ケフィアは一般的に言うヨーグルトと同じようなものですが、一番の違いは酵母が含まれていること。とはいえ、ケフィアはスーパーなどであまり売っているのはみませんので、名前以外あまり深くは知りませんでした。

ヨーグルトみたいな物なのに、スーパーにあまり売られていないのは、ケフィアは発酵し続け、炭酸ガスを発生させ続けるからなのです。

そこで、私が教えてもらったのは、ケフィアの元となるケフィア菌が粉状になっていて、粉薬のようにパッケージされたケフィアの種菌。

そのケフィアの種菌を普通のパックの牛乳（１Ｌ）に入れて、シェイク。夏場はそのまま、冬場は保温ジャーの隣などでしずかに一晩寝かせると、パック牛乳がそのままケフィアに大変身する！というものでした。

下剤を我慢してケフィアを毎日続けました

朝ごはんとして５0g程のケフィアを採り、夜は寝る前にカレースプーン一杯分のケフィアをちょっとレンジで温めて人肌温度ぐらいにしたものを食べて、これを毎日続けました。

苦しくても、下剤は使わないよう我慢しました。下剤を使うと、腸内で育った善玉菌まで流れていってしまいますので、せっかくの努力が無駄になってしまいます。

下剤を使えないのは不安でしたが、おいしいのでケフィアを食べ続けることはたいして苦痛ではありませんでした。

グラノーラを入れてみたり、いろんな味のジャムを入れてみたり、相乗美肌効果をねらってきなこをかけてみたり、手を変え味を変え、とにかく毎日食べ続けて2週間後、自力でのお通じが来ました!!朝起きてお手洗いに行くのがとてもうれしかったです。

腹巻きでお腹を温めケフィアの効果アップに期待

調子に乗った私はさらに腸活にハマりました。毎日ケフィアを食べることに加えて、夜寝るときに腹巻をして、寝る前にとったケフィアがお腹の中でさらに発酵してくれやしないかと・・・

そんなことは私の思い込みでしかないと思いますが、腸活のためにはお腹を冷やさないことも重要だといいます。

温めると腸の蠕動運動が促されるようで、寝るときにお腹を温めていると、朝のお通じが起こる可能性が高くなります。

ケフィアを続けて３ヶ月、お通じが順調に

ケフィアを毎日続けて３か月がたつころには、お通じがあることが当たり前になってきました。

月に１度か２度お通じがあれば良いや、と思っていたころから考えると大変化です。

いままでは便秘なのが当たり前って感じで、苦しいという自覚すら鈍ってましたが、女子特有の毎月の体調変化で、お通じが起こりにくくなると苦しく不快感を感じるくらいまで改善されました。

ケフィアの効果は便秘改善以外にもいろいろと

今でもケフィア菌は常備していますが、毎日食べなくても腸が動いてくれています。

他にも付随した変化は体温が上がったこと、３５度だった基礎体温が３６度になり、風邪をひきにくくなりました。

昔はよく謎の微熱に悩まされたこともありましたが、今はありません。

そして何より、便秘がひどかった時は少しの量しか食べてなくても太ってましたが、普通の食事量を食べても太ることがなくなりました。

腸が動くようになったことで正常に代謝できているのだと思います。

これなら頑張れば痩せられる！と、ダイエットのやる気もでてきました。

腸は第二の脳ともいわれ、腸の元気は体全体の調子にかかわると思います。あの時、助言に従って、ケフィアで頑張ってホントによかったなぁと心から思います。