【腸内環境改善】ヨーグルトが体に合わない、お腹を壊す New ヤクルトに変更した結果・・・

２４歳、会社員の女性です。私がなぜ腸内環境改善に取り組もうと思ったかといいますと、医療現場で働いているので流行病にかからないよう免疫力を高めようと思ったからです。

ヨーグルトはお腹が膨れ食べにくい

今までは明治のブルガリアヨーグルトやトップバリュのプロバイオティクスヨーグルトなどを毎朝食べていましたが、思っていたよりもヨーグルトでお腹が膨らみ食べにくかったのと味に飽きてしまうのが難点でした。また２週間ほど続けていてもあまり効果を感じなかったり反対にお腹を壊してしまうこともありました。

New ヤクルトに変更したら調子いい

結局色々試してみた結果、市販されているNew ヤクルトが体にも自分の生活習慣にも合うことに気づき、もうかれこれ３年ほど毎朝飲んでいます。入っている量が少ないのでお腹いっぱいにならないですし、時間がないときでもすぐに飲めちゃいます。味も美味しいので毎日続けられます。

食後３０分以内に飲むのがおすすめ

乳酸菌は胃散で流されてしまうので生きたまま腸に届くよう食後３０分以内に飲むのがおすすめです。また、温めてしまうと乳酸菌が死んでしまいますので夏場は買ってきたらなるべく早く冷蔵庫に入れる方がいいです。そして１日経つと乳酸菌が排泄されてしまうのでなるべく毎日飲むようにしています。

お通じは毎日快調、便の色が明るく、くさくない

肝心の効果はといいますと、毎日快調ですし何よりも便の色が明るい茶色になりました。においもありません。そして去年一年間は一切風邪にかかることはありませんでした。実は職場でインフルエンザが大流行したときに私もかかってしまいましたが、熱も３７度台で症状はほとんどなくしんどい思いをしないまま早いうちに完治しました。
発酵食品、オリゴ糖、食物繊維も積極的に摂り入れ
毎年少しづつですが花粉症などのアレルギーも軽くなってきているように思います。ヤクルト以外にも、普段から味噌や漬け物、納豆など発酵食品を積極的に摂取しています。同時に善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維を摂ると更に効果があります。

腸内環境を改善させるには食べ物の他に生活習慣も大切になってくると思います。例えばしっかりとした睡眠を摂る、アルコールを控える、暴飲暴食をしないことは基本で、ストレスを溜めない、運動をするといったことも大切です。

花粉症が治った体験談まとめ 腸内環境の改善で完治した人、大きく症状が改善した人が実行した対策とは

2016.10.07

調子の悪い時は新ビオフェルミンS

アルコールを摂りすぎたときや仕事が忙しくてストレスが溜まったり運動不足を感じたときには、最終手段として新ビオフェルミンSを飲みます。一時期LIONで通信販売していたラクトフェリンのサプリメントを飲むときもありましたが、これはあまり効果を感じませんでした。

ウォーキングやストレッチも腸には良い刺激に

効果があったと思う運動方法はウォーキングです。体を動かすことで腸が刺激されるという理由はもちろんのこと、ウォーキングをすることで自律神経のバランスが整いストレスが軽減されました。天気や時間の問題でウォーキングができない場合は、家で簡単にできるストレッチが効果的です。

お腹にガスが溜まっているときや便秘のときにも効果があるストレッチです。方法は、まずうつ伏せになって膝が地面と垂直になるように曲げます。そして勢いよくかかとでお尻をたたきます。５～１０分ほど続けると腸が刺激されて動いてくれるのを感じると思います。

他にはヨガでも用いられるポーズで、まず仰向けになって両膝を曲げます。大きく息を吸い、吐くときに膝を胸の方に引き寄せます。それを何回が続けます。リラックスにも効果があります。一番良いのはお腹を直接触ってマッサージをすることです。お風呂に入っているときは血行が良くなっているので更におすすめ。時計回りに手で優しくお腹をさするだけです。

このように乳酸菌を摂取する、生活習慣を整える、運動やストレッチ、マッサージをすることで腸内環境が改善され健康で幸せな毎日を過ごせると思います。これからもずっと続けていきたいです。