HN:はなかえ さんの体験談
現在50歳に手が届こうとしている事務職女子です。幼少より、クラッシックバレエ・器械体操・そして何故かハンドボール。30歳からはヨガにエアロビクス、筋トレ。現在もスポーツクラブには定期的に通っています。
運動しながらも私の腸内環境は悪化
ここまで聞くと、「なんと健康的な生活でしょう！」とお思いでしょう。しかし、運動しながらもだんだんと私の腸内環境は悪化していったのです。と、言うのも、私、酒飲みなのです！法律で認められる年からつい最近まで、インフルエンザになった時以外はほぼ毎日飲んでいました。
自宅で飲む時はそうでもないのですが、外で飲む時は殆ど食べずひたすら酒。身体に必要な栄養素が圧倒的に足りていなかったわけです。
40歳頃からウンチの様子に変化まるで硬いウサギの糞
こんな生活をしていても現在に至るまで幸いにも大きな病気にはかかっていないのですが、40歳頃からウンチの様子に変化が出て来ました。硬いウサギの糞なのです。毎回では無いのですが、コロコロしている。しかも、出難い。
ゴボウやリンゴなど食物繊維を摂るも効果はいまいち
更に慢性的に下腹部が張る。オナラが臭い。これが続くと当然ストレスも吹き出物も増えるわけで・・。これはイケない！と思い立ち、野菜・果物を摂る様にしました。野菜と言えば、ゴボウ。食物繊維の代表です。しかし、効果はイマイチ。
ならばと、果物の代表リンゴを食べてもイマイチ。誤解の無い様に申し上げますが、この2つの食物に効果が無いと申し上げているのでは無く、今思えば当時の私の摂取の仕方が効果を半減させていたと言う事です。ゴボウを大量に、リンゴを大量に、って感じです。
何ともあさはかな摂取方法。ゴボウ等の食物繊維は腸内で水分を吸収してしまうので余計コロコロウンチになってしまったようです。ちゃんと水分を摂取しなかった私の痛恨のミス。リンゴだって、他の食物とバランス良く適量摂取していれば、腸だけでなく、身体の様々な機能に効果があったはず。
重ねて私のミス。そこで海藻（こんにゃくもネ）、ナッツも取り入れました。コロコロの便がやや柔らかめに変化。が、目標のバナナウンチには程遠くスッキリ感もイマイチ。
ヨーグルト＆サプリが効果ありあり
そこで思い立ったのがヨーグルト！何にしようか迷った揚句、「フジッコカスピ海ヨーグルト」を毎朝食べる様にしました。これが効果ありあり！毎日ではないですが、明らかにバナナに近付いた様子。
それではと、次の矢はサプリ版の「フジッコ善玉菌のチカラ」。ヨーグルトで味をしめたので、サプリもフジッコで攻めてみました。更に効果ありありあり！！毎夜1粒飲んでいます。
この2本の矢で理想のバナナが私から産まれる様になりました。
「腸もみ」も加えて更にスッキリ！パーフェクト
こうなると、一日複数回産みたくなる！最後の矢は、去年の3月頃林先生がテレビで紹介していた「腸もみ」です。遅ればせながら実行してみました。右の腰骨付近と左の肋骨付近を掴むように揉むって言うアレです。
効果は・・・もうパーフェクト！翌日のスッキリ感は弱い50歳目前にして初めて味わったものでした。下腹部の張りも無くなり、オナラも薔薇の香り・・・とはいきませんが、以前ほど臭いません。効果の出方はひとそれぞれだと思いますが、私の場合は若い頃の不摂生のせいか、この3つが揃うとやっと効果が出る様です。
便通のストレスが無くなり腸内環境の改善を実感
腸内環境がだんだん改善されてきている様に感じます。それからというもの、「サプリ・ヨーグルト・腸もみ」の3本の矢は定番ですが、足裏マッサージ（大腸・小腸に反射する箇所を集中的にゴリゴリ掻きだします）、コアトレーニング等々、腸に響きそうな事は日常生活に取り入れる様に心がけています。
たま～に朝のバナナに会えない事もありますが、基本毎日、一日数回出る日もあるので以前の様なお腹が張る、便が出ない事によるストレスを感じる事はありません。仕事でもそうですが、成功体験と言うのは人をポジティブにさせますね。お酒も現在のメインはノンアルコールビール、たまにワイン・シャンパンを嗜む大人の(？）の飲み方に変わりました。 元気で綺麗なおばあちゃんを目指すべく、これからも「腸内環境改善」に取り組んでいきたいと思います。
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