半年で便秘体質が完全に改善！運動嫌いの私でも克服できた誰にでもできる便秘体質改善法

牛乳と青汁に加えお腹のマッサージで少し改善

お腹のマッサージも始めました。ただ、マッサージは毎日続けることはできず、ちょっとお腹が張ってきたかなと自覚したときしか意識してやりませんでした。ただ、これを3ヶ月続けたらひどい腹痛に襲われる事はなくなってきたので、なんとなく改善してきたような気はしましたが相変わらず３日に１回くらいのペースに変化はありませんでした。

排便のペースは人それぞれで毎日でなくても問題ないという情報を聞いたのでこれが私のペースかなと思ったりもしましたが、スッキリ感がないので３日目くらいになるとお腹は張るし、なんとなく身体も重い感じもあったので、もう少し別の方法を試してみることにしました。

朝食をスムージー代えて２ヶ月、便が柔らかく変化

今から３年程前に美容の専門の方に「スムージー」を飲むといいよと教えてもらったので、今まで飲んでいた「牛乳」と「青汁」に「バナナ」と「セロリ」を加えてさらに身体の冷え症もあったので「しょうが」も入れて「スムージー」を作って朝食変わりに飲むことにしました。

学習塾を経営しているので仕事柄夜が遅く、夕食時間も遅くなる事が多いため朝のスムージーは私の食生活の改善のサポートにも役立ったように思います。飲み続けて２ヶ月で便に変化を感じるようになってきました。

いままではお通じがきても固い便が多く、時に切れ痔になったのではないかと思う事もしばしばでしたが、便がある程度柔らかく変わったので身体の負担も大幅に減ってきました。

発酵食品の納豆も日課に、結果、便秘体質は完全に改善！

そこでもうひと工夫？という感じで何か無理なく続けられそうなもので加えるものはないかと探していた時に友人に、発酵食品がいいよと教えてもらったので毎日「納豆」を昼食か夕食に食べるようにしました。そこからさらに数ヶ月、スムージーを飲み始めて半年も経ってはいないと思うのですが、長年３日に１回だったお通じが、毎日来るお通じにに変わったのです！

これは現在に至るまで変わっていないので、便秘体質は完全に改善できたと自負しています。口に入れたものが最終的に出てくるのだから便秘の改善にはやはり口に入れるものを変えていく必要があるのだと大いに実感しています。本来はこれに運動を加えるとより早い効果が期待できたのかもしれませんが、苦手な事はどうしても続きません。自分が出来る範囲で工夫して結果を出せたことが何より嬉しいことでした。