野菜スープで便秘が治った！いろいろ試した結果、わたしにはこれが一番

２０代女子の便秘の話です。きっかけは、仕事の配置転換でした。
それまではフロントスタッフとしてかなり忙しく立ち働く事が多かったのですが、産休に入った同僚の代わりに、PC入力がメインの仕事に変わったんです。

デスクワークで便秘と痔に悩まされるように

そしたら、ほとんど一日中座りっぱなしになってしまって、体に不調が出るようになってしまいました。
配置換えから２週間くらいで、腰は痛いし足はむくむし便秘になるしで、もう最悪です。

便秘が一番ひどくてしんどかったです。というか、便秘のせいで色々不調が出ちゃって、それがきつかったですね。

まず、お腹がしぶる。スッキリしない。生理前みたいなお腹のしぶりがずーっと続くんです。
こんな事初めてだったので、これで仕事に集中できるか！って感じですよ。

そしてたぶん、軽度の痔にもなってたようで、毎回切れちゃうんですよね。
一応２、３日に１度はお通じありましたが、その都度すごく痛い！
まだ２０代なのに痔とか最悪ですよ。
これは便秘を治さないとたぶんどうにもならない、と思ったので、本格的に治そうとトライした事を書いてみます。

病気・太りやすい体質、便秘は早く治さないとやばい！

やばいな、と実感したのは実は整体の先生の言った言葉でした。
「これねー、早いうちに治さないと慢性化しちゃって、病気とか太りやすい体質とかになっちゃったりするよ」

どうも、宿便とか溜りやすくなると、毒素とか新陳代謝とか何か難しい複合的な事で、健康に悪いし太りやすくなるし年を取ると高血圧とか色々もっとひどい不調がでるような事を言われました。

それには整体に行くだけじゃなくて自分で治す努力しないとヤバいという事で、職場がシフト制で整体にすらなかなか思う頻度で行けない私は「まじか」と思いました。

いろいろ便秘対策を試した結果、わたしの便秘には野菜スープが一番と判明

まずヤクルトの高いのを買う事にしました。職場にはヤクルトお姉さんが週１で営業に来るので、渡りに船です。
毎日飲む分をまとめ買いしはじめたのですが、そのせいで職場のメンバーに便秘とバレました。
うっかり「おなかの調子が」なんて言ったせいです。

そしたら、意外とびっくり、皆いろいろと親身に教えてくれて、便秘に苦しんでる人って多いんですね。
ツボ押しとか、岩盤浴とか、なんだかたくさん教えてもらっちゃいました。
一個一個ためしてみたのですが、箇条書きしてみますね。

・ツボ押し
　足つぼを表を見てツボ押し棒で押します。すごく痛いです。
　でもゴロゴロ～っと１時間後くらいにキます。が、いざ押すとなると面倒でやらなくなりました。

・岩盤浴
　近所のスーパー銭湯に併設されていて、入浴がてら娯楽で楽しめます。
　行くとついでにお金を使っちゃうので高くついてしまいます。あと便秘に効いてるのかはよくわかりませんでした。

・ウォーキング
　気分転換になってストレス解消も便秘の改善にいいらしいです。
　なんとなく効く気がします。でもシフト制なので夜になったり雨だったりして毎日の継続が難しいです。

・足湯
　バケツで足湯をします。すごく気持ちいいです。でも寝てしまって、後片付けが面倒でした。
　１週間くらいやりましたが、生理痛にはすごく効きます！

・グリーンスムージー
　機械を借りて２週間毎日作ってみました。野菜代がかなりハンパなくかかります。
　私は１週間で２０００円くらいかかりました。機械も買うと高いそうです。
　あと、リンゴとか甘い果物を入れないと美味しくなくて飲みづらいです。
　効いたかよくわからないです。

・野菜スープ
　これがすごく効きました！
　下に詳しく書きますね。

結局、私は一人暮らしなので、「ついで」にできるものじゃないと継続できないのかもしれないです。
野菜スープだと、ごはんを作る時に一緒にできるし、食事が少し豪華になる程度なので、らくちんでした。
野菜スープのレシピにたくさんの決まりはありません。

ただ、自分ルールとして、「５品目以上入れる」を決めました。
自炊でたくさん品数を作るのは面倒なので、今までの食生活ではメインのおかず（自炊）＋買ったお惣菜のみとかだったんです。

ここで、お惣菜を買うかわりに、スープを作るようにしてみました。
だいたい、キャベツ、にんじん、たまねぎ、とかのベースの野菜に、きのこ類とか適当な缶詰の豆とかコーンを入れて作りました。

そしたら、便秘にてきめんに効いたんです！
このスープは、お腹に優しいし、ちょっと疲れた日なんかはこれとご飯だけで夕食を済ませると、
無理して「栄養つけなくちゃ」とガッツリ食べてた時より便秘がなくなり調子が良くなりました。

肌の調子もよくなって、吹き出物が出ることも減りました。
自炊をするなら、どうせならこの野菜スープも作っておくと、作りだめもきくし体にもとっても優しいし、オススメですよ！

痔も治って、肌もよくなって、すごく満足しています。