安価なお手軽食材で便秘と胃弱が改善！わたしの腸内環境改善法【体験談】

スーパーならどこにでもある安価なお手軽食材で便秘と胃弱を改善された「HN:おろし姫」さんの体験談

私は４８歳のパート事務員です。
腸内環境を整えようと思ったきっかけは便秘です。年を重ねるうちに段々便秘気味になるようになってしまいどうしたものかと悩んでいた所ネットで腸内環境や便秘にいい食品はないかと探そうと思ったのがきっかけです。

キムチを週に３～４回で便秘が改善

まずキムチが腸内に良い事が分かり、市販で売っているキムチを週に３～４回カレースプーン１杯程度を食べ続けていました。量は個人で加減すればいいですが、私は１杯程度で十分でした。すると段々通じが良くなってきて便通も改善されてきました。

その便の排出量が半端ないんです。よく宿便が人には３キロ程誰にでも溜まっているといいますがまさにその宿便が出ているような気がします。それに伴い何故か体重も減り、元々痩せ型の体型なのですが２キロも体重が減って嬉しい悲鳴があがりました。

宿便について誤解があるといけないのでちょっと補足させていただきますね。
宿便というと腸に便がこびりついているようなイメージがありますよね。でもこれは間違い。腸に便がこびりつくなんて事は実際にはありえません。宿便とは便秘状態を表す「概念」なので怪しい宣伝には惑わされないように注意しましょう。

ちなみに、便の量が多いのは腸内細菌が活発に働いている証拠で良いことです。便の内殆どの量を占めているのが腸内細菌の死骸と超粘膜細胞の死骸、それと水分なんです。食べカスは便の中のわずか5%しかないそうです。キムチのおかげで腸内細菌が活発に働いているおかげで量が増えたんでしょうね。

キムチは安価ですし単独で食べるのも一つの手ですがモヤシやブタの切り落とし等で炒めてもおいしいですしキムチ鍋にしても美味しいのです。温野菜は身体を温めますから冷えの予防にもなりますよね。身体を温めて冷えを予防するのも腸内環境を整える一つの方法ではないかと私は思います。

便秘の次は胃弱の対策

もう一つ腸内環境を良くする食材を私は探し始めました。私は元々胃弱でして、この２キロ減った体重を元に戻したく少し夕食を多めに食べ続けておりました。しかしそんな事を続けていたある日、胃の調子が悪くなり食事も喉を通らない程になってしまい、昔びらん性胃炎を患った事もあり慢性的に胃が弱い体質なのでしばらく胃薬で様子をみていましたがどうにもこうにも調子が良くならず困り果てていました。

消化酵素たっぷりの大根で胃弱の対策

そこでまた検索で調べてみようと思いネットで胃弱にいい食材を求めて検索の旅にでました。私が求めているものは安価で毎日のように続けられる食材であることなのです。なのでそんな食材を探しましたところ大根がいい事が分かりました。大根には消化酵素が含まれているので胃を強くする働きもあり腸内にもいいとの事これは試してみる価値はあるだろうと思いました。

苦手な大根おろし　胃の薬と思って週に３～４日

しかしその大根の食べ方に問題がありました。胃にいい食べ方とは大根おろしを汁ごと食べると言う事なんです。温めてしまうと消化酵素が少なくなり効果半減らしいのです。実は私は大根おろしが大の苦手でしてよく焼いたさんまにすりおろし大根を添えますし大根おろしそのものに醤油をかけて食べると言う方もおります。

みぞれ煮程度の大根おろしなら気にはならないのですがどうしても苦手な大根おろしだけを食べる事。これを試みようと初めて大根おろしの擦りおろしを食べた所やはり苦手なままでした。しかし私はこれは胃の薬と思って週に３～４日１センチ程度を摩りおろし醤油をかけて食べ続けました。

時々辛みが増す時があり、そんな時はもっと食べにくくなりまして酢をちょっと垂らしたりしてどうにかこうにか食べておりました。暗示のように薬。。薬。。これは薬であると。そして嫌な時間なので夕食前に食べてしまってから夕食の時間にしていました。

納豆大根おろしは味もGOOD

そんなある日これ大根おろしに納豆入れたらどうなんだろ？？って試したところ、おやっイケるかもしれないと何故だか嬉しくなってきたんです。胃を強くし腸内環境を整えるとは言え決して美味しいと思って食べていたわけではないので納豆は私の救世主になりました。

それからというもの腸内の調子をみながら納豆大根おろしは私に欠かせない食材で食べるのも苦にならなくなったのです。最近では美味しく感じるようになり呪文のように薬。薬と思わないで美味しくたべております。

キムチと納豆大根おろしで腸内環境はバッチリ

その後の効果としてはもちろん腸内環境はバッチリです。お通じの具合と相談しながら大根おろしを食べる日を決め胃の弱っている時は回数を多くしたりして調整しています。キムチも大根おろしも腸内環境を整える意味では欠かせない食材であると思います。何より主婦の財布の紐に優しい価格ではないでしょうか？私はこれからもこの食材で腸内環境を整えて過ごしたいと思います。

大根おろしはお腹がゆるくなり過ぎるという方もいるので、「お通じの具合と相談しながら」というのがポイントになりそうですね。