【体験談】S字結腸にポリープ、腸内環境改善を真剣に考えた結果・・・

45歳 HN:サンちゃん さんの体験談

45歳のパート勤務です。好き嫌いがほとんどなく食べるの大好き、野菜も好きだけどお肉はもっと好きな肉食系。度々便秘に悩まされていながらも好きなものを好きなだけ食べるという、食べたいは身体の声！と思って過ごしていました。

健康診断で便潜血陽性、検査の結果S字結腸にポリープが！

40歳まで大きな病気をした事がなかったのですが、3年前に虫垂炎で緊急手術、2年半前に職場の健康診断で便潜血陽性の為、大腸内視鏡検査を受けました。検査中にS字結腸にポリープが一つあることが判明し、ポリープをその場で切除しました。

S字結腸のポリープは放置すればガン化するとも言われるものでとてもショックでした。虫垂炎、S字結腸ポリープと続けて腸の不調が続いたこともあり不安になりました。ガン家系で、母方の祖父が大腸ガンでなくなっています。ポリープや大腸癌は非常に遺伝傾向が強いとされる病気、自分もいずれ大腸ガンになるかもしれないと不安でいっぱいで家に帰りました。

腸内環境改善を真剣に考えるように

玄米やヨーグルト、りんご、きな粉、etc試すも体に合わず・・・

それから何か改善をしようと色々試すことに。まず便秘の改善と、食物繊維を多く摂るよう、玄米食や根菜を食べるようにしました。でも体に合わなかったようで、腹痛をおこしたり、逆に便秘気味になったように思います。ヨーグルト、りんご、きな粉、etc、、良いと思う事は色々試しては見たのですが、良い結果につながらないまま。

そんなある日いつもかなり踏ん張っているトイレが、スルッと出てきて、確認すると、これだ！という理想のものだったものです。どうしてなんだろう？と、その近日に食べたものや行動などを思い返してみました。ちょうどその頃、「腸内フローラ」が話題になっていたのもあり、腸内環境改善をもう一度真剣に考えることにしました。

自分に合った改善法を見つけるため「記録」を開始

まず普通に好き勝手？というか今までの食生活の毎食メニューの記録とトイレ観察を暫く続け、それから腸内に良さそうなものを加えたメニューに少しづつ変えて、トイレの結果を記録。食べたものや、便の様子、生活行動を記録していくと、自分の腸内菌の好みがわかるようになった気がします。

大豆、バナナを食べると調子がいい事が判明

自分の腸内菌は大豆が好きなようでお味噌汁を朝晩飲み、納豆やお豆腐料理をとった週はとても良いお通じでした！バナナも好きなようですが、冷えますので、シナモンをかけトースターで少し焼いてから食べるように。そうするとスルッとしたお通じ！

良い結果につながると毎日の記録も苦にならなくなります。これは好きかな？嫌いかな？と腸内菌の好みを考えるのも、ちょっとペットを育てる感覚みたいに楽しくもなってきます。腸内のことをイメージするのも大事だと思いました。

自分の腸内菌との相性を意識し食べ過ぎにも注意

悪いもの、自分の腸内菌と相性が悪いものを食べると、腸内菌がガッカリして暗い顔になる…。逆に腸内菌の好みものを食べると、腸内菌の喜ぶ顔！どんどん良い菌が増えていきます！腸内も明るくなってピカピカ！みたいに。

イメージできなくても、トイレで結果をみて、黒くてガチガチのコロコロしたのがいつくも出てきたら、あぁ腸内菌がガッカリしるな、数が減ってるな。良いお通じなら、腸内菌が喜んでる！増えてる！頑張って働いてる！ってわかるようになります。

食べたものにも影響されますが、食べる量も気をつけました。風邪で食事ができなかったのに、逆にお通じの量が多かった時に、食べないものいいのかなと。多分今までが食べ過ぎだったのでしょうね。やはりお医者さんの言う通り、腹八分目がいいのだと思います。

腸内環境改善でお腹周りがスッキリ顔の吹出物も減りました

腸内環境改善につとめていると、目に見えて身体に良い結果が出てきたと思います。私の場合は、お腹まわりのスッキリしてきて、皮膚の色が明るくなりました。顔の吹出物も減りました。不定愁訴から気持ちも沈みがちでしたが、見た目がスッキリすると共に心もスッキリしてくるようです。S字結腸にポリープが発見された時はあせりましたが、その事をきっかけに自分の腸内菌の好みを知るようになったのは、大腸癌の予防にもなるしかなり腸内環境改善に良いことだったと思います。これからも自分の腸内菌と相談しながら、腸内環境を整えて健康維持につなげてきけたらと思います。