【便秘】ヨーグルト・乳酸菌だけでは効果なし、プラスαとしてある習慣を始めた結果、便秘が劇的に改善

過敏性腸症候群と診断された 33歳/男性 HN：まーちゃんぐさんの体験談です。
ヨーグルト・乳酸菌だけでは効果なしだった彼がお腹の不調を改善するきっかけとなったものとは

33歳、食品関連の仕事をしている男性です。去年あたりから、仕事が多忙になりストレスなのか、それまで毎日快便だったのに便秘やおならの臭い、腸の張りを感じるようになりました。

便秘でおならが臭い＞過敏性腸症候群でした

最初はそのうち治るだろうと気にしていなかったのですが、改善にむかう気配もなくむしろ、ニキビや肌荒れ、おならの臭いがひどくなり周りにも指摘されるようになり、体調も悪くなってきたので、病院で診察をしたら過敏性腸症候群と診断されました。

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この症状はストレスの多い人は結構なりやすいらしいです。主な症状として、下痢、便秘、おならのガスが異常にでる、まさかこんな症状まで?と思ったのが、肩こりや鬱病になる人もいるとか。

ビオフェルミン・ヨーグルトも便秘にはいまいち効果がなく

自分は病院の先生に、あまりストレスを溜めず乳酸菌系を摂取しなさいと言われ、腸内環境を整えると言われるビオフェルミンを処方されました。

それでもなかなか症状はよくならずに色々な乳酸菌をもっと腸内に送りこもうと思い、まずはスーパーマーケットにある乳酸菌製品、例えばブルガリアヨーグルトやダノン、ビヒダス、ラブレなどを意識して食べるようにしました。体質は3カ月で変わると健康系の情報で聞いていたのでそれまで乳酸菌の摂取を頑張って続けたのですが、結果は…少し肌荒れがましになったかな？程度で肝心の便秘はさほど変わりませんでした。

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お腹の温めが便秘に効果てきめん！

どうして？乳酸菌の種類が自分の腸と合わなかったのか？それからも色々調べていました。ある時ストレスは血流を悪くして腸を冷やすということが雑誌に掲載されていたので、ものは試しにとお腹の上にカイロを貼って寝ることを実行すると数日後、肌荒れが治ってきました！

カイロを貼るのと、乳酸菌を摂取するのを両方した結果、便秘も改善しました！すごく臭かったおならの臭いもほぼなくなりました。これは嫁にも確認したので間違いないです。僕の場合、ストレスによる血流不良によって腸内も気づかないうちに冷え、必死に乳酸菌や栄養のあるものを食べてもあまり吸収ができてない状態になっていたのじゃないかと思います。

そこでまず、腸を温めることによって腸の血流をよくしてから、腸にいいと言われている食べ物を摂取したのが、改善の方向にむかったと思います。あと、いい副作用として肌が綺麗、顔色がよくなった、とまわりの人から言われることが増えました。これはかなり嬉しかったです。疲れにくくもなりました。

嫁はココアにオリゴ糖で便秘解消

嫁も便秘をするのですが、改善の方法は僕と違って、ココアにオリゴ糖を入れて１日数回飲むと、すぐに便通がくると言っています。どうやらココアに含まれているリグニンと呼ばれる食物繊維が腸内を整えてくれるのと、善玉菌のエサとなり増やしてくれるオリゴ糖の相乗効果がかなり便秘に期待できるらしいです。

ココアも血流をよくする働きがあるので人によって、色々な腸内環境の改善するアプローチがあると思いますが、腸の血流を良くするのが、1番大事なことなのではないかと考えています。腸の働き自体が悪い限り、どんなにいいサプリメントや食物を食べてもあまり改善されなかった自分の体験です。腸内環境が良くなった今でも乳酸菌と腸を温めることをずっと続けているので快調です！