【効果実証済み】便秘解消グリーンスムージーのレシピを公開！これでひどい便秘・おならが臭い・ガス溜まりが解消できました♡

～ 42歳 女性 旅こぶら さんの体験談 ～

朝食グリーンスムージーを続けて、2年以上になります。

「生の野菜と果物を毎日ジュースにするなんて面倒くさそう、お金かかってたいへんでしょ」とよく言われます。

面倒くさいといえばそうなんですが、でも、飲まないともっと面倒くさいんです！

「効果あるの？」ともよく聞かれます。
こう答えます。－「めちゃくちゃ効果あるよ！」

飲む前はひどい便秘・おならが臭い・ガス溜まりがツラかった

腸内環境の改善に取り組んだきっかけは、恥ずかしいですが、ガスがたまっておならがしたくなること、おならが臭かったこと、便秘がひどかったことです。

仕事に支障が出るほどでした。

事務職なので上司同僚と机を並べて座りっぱななしなのですが、仕事中にガスがたまって、おならが出そうになるのです。もちろんぐっとこらえますが、頻繁になるとこれがツライのです。

もぞもぞと腰を揺すって耐えてみたり、席を立ってトイレでおならをしてきたり。
ですが、トイレでおならをしてもまたすぐしたくなります。はしたない話、事務所に誰もいない時はすっとすかしたおならをしてみたたりして…でもこれがまた臭くて。

事務所でウワサになっていたらどうしようと思うと、居たたまれません。
あんまりみっともないし恥ずかしいので、改善しよう！と思い立ちました。

「おならが臭い」のは腸内フローラ悪化のサイン！おならが臭くなる３つの原因と今日からできる改善法とは

便秘解消！グリーンスムージーのレシピ

ちょうどその時、愛用のショッピングサイトでポイントがたまっていました。しかも○月中に使わないと失効します、というお知らせが。

これは使わなきゃ、と検索してみて行き着いたのは、ミキサーです。
またまた偶然なのですが、その時『からだの中から若返るグリーンスムージー健康法』という本を読んだばかりだったのです。

からだの中から若返るグリーンスムージー健康法 [ 仲里園子 ] 価格：1404円（税込、送料無料) (2017/4/27時点)

届いたばかりのミキサーと本をもとに、生の野菜と果物でグリーンスムージーを作り始めました。
最初はいろいろと野菜・果物を試してみましたが、最終的に落ち着いたのは、こんなレシピ。

作り方は、野菜と果物を洗ってひと口大に切って、ミキサーにかけるだけです。
これを、主人と分け合って毎朝飲みます。ほかに朝食は食べません。

即効性が凄い！グリーンスムージーの便秘解消効果

グリーンスムージーを飲み始めてすぐに変化が感じられました。
翌日にはもう、お通じがあったのです！

それからも順調で、するする、という感じで出るようになりました。
初めてから3か月ほど経つと、おならをしたくなる回数も明らかに減ったし、出てもほとんど臭くないようになりました。

お通じは、ほとんど毎朝…平均して週に5回ほどくらいでしょうか、「出なくて苦しい」というお腹の圧迫感は感じなくなり、仕事中もほんとうに楽になりました。

便秘気味かな？って時にはこの朝食スムージーに加えて、夜寝る前に腸マッサージをします。
寝る前に、ベッドに横になった状態でおへその周りを時計回りに、指先で押していくという方法です。

おへその周辺すぐの部分と、お腹の左下の部分に硬い感触がよくあります。ここに便がたまっているんですね…。
「出ろ～出ろ～」と念じながら、やや強めに押していきます。

マッサージは強めじゃなく「やさしくトントン振動を与える」のがおすすめですよ！
強い力でマッサージすると大腸に大きな圧力がかかってしまいますよね。

そうすると大腸憩室（けいしつ）という大腸にくぼみができてしまうリスクがあるんです。
小刻みにトントン、トントン振動を与えるだけでも詰まった便秘には効果バツグンなので試してみてくださいね！

↓トントンマッサージのやり方（画像付き解説）
▶ねじれ腸に効果抜群!!３分マッサージのやりかた

手放せなくなったグリーンスムージー

朝、グリーンスムージーを飲むと身体が目覚める感覚があります。
バナナを凍らせているので、出来上がりが冷たいこともあるのですが、飲んだとたん身体がシャキッとして背筋が伸びるような気分になります。
大げさですが、飲むと身体の細胞が活性化する感じ。

100％果汁のジュースでも同じような感覚があるのですが、野菜が入ったほうがやや苦みがあって、私の身体には合っている気がします。

果物を買わなくてはいけないので、多少お金はかかりますが、始める前の私の腸内環境はとてもひどかったに違いありません。あのまま便秘を続けていたとしたら…考えるとぞっとします。
そう考えると、「必要なものを買っている」という感覚で、惜しいとは思いません。

生のグリーンスムージー

面倒くさくない？とよく聞かれます。粉末じゃなくて、生のグリーンスムージーを毎朝飲んでいるというとビックリされます。

たしかに私は面倒くさがり屋ですが、グリーンスムージーを飲まないほうが、体調面で不調になって面倒くさいのです！

もう便秘生活にはぜったい戻りたくありません。
これからも続けていきます！

体験談まとめ

▼悩み
・ひどい便秘
・ガス溜まり
・おならが臭い

▼やったこと
・手作りのグリーンスムージーを毎朝一杯
・便秘気味の時はマッサージも追加

▼結果
・はじめて翌日から便秘が改善
・お腹の圧迫感がなくなった
・おならの回数が減った
・おならが臭くなくなった