乳酸菌サプリ２か月で便通が改善！肌の調子やアレルギーにも効果を実感

乳酸菌サプリを使った腸内環境改善の体験談です。

25歳のアルバイトです。体調を崩し、自宅療養中です。体調というのは精神的なことですが、精神的な疾患も腸内環境改善で効果があることもあるそうで、元々便秘気味だったり、アレルギー持ちの体質も治そうと、病気療養しながら腸内環境改善をしようと思いました。

腸内環境改善の為にしていることは、乳酸菌のサプリを飲むことと、良い水を飲むことです。サプリは迷いましたが、幾つか試して日本のサプリと海外のサプリを併用しています。乳酸菌といえどヴィフィズス菌など菌が色んな種類があるので、人によって合う合わないがあるらしいのです。なので、様々な乳酸菌のサプリを試しています。

効果はありました。海外のサプリは少しずつ良くなっていき、便通も良くなりました。この海外のサプリは8億個の乳酸菌が一粒ずつで、最初、私は大体1日3粒飲みました。日本のサプリは即効性がありました。よくよくパッケージを見てみると、1日2粒で1000億個の乳酸菌とのことでした。

この日本のサプリと海外のサプリはどちらも取れる菌が違うので、更に効果を上げる為に併用しようと思いました。そして体調に合わせて飲む数を変えています。例えば、食べすぎた時は日本の乳酸菌サプリを3粒飲みます。お腹の調子がいい時は、海外の乳酸菌サプリを2粒飲みます。そのようにすることで、コストパフォーマンスも良くなるし、取る乳酸菌に偏りがなくなると考えたからです。

またサプリを飲む時の水もこだわりました。スーパーで、ミネラルウォーターを買いだめ、乳酸菌を飲む時に飲みました。そんな生活を二ヶ月は続け、便通も更に良くなってきました。鏡を見ると顔の明るさがワントーン明るくなった感じがしましたし、肌の調子やアレルギーが良くなったり、肌の調子が良くなったりしました。

それでも、まだ良くない部分があるので、更に腸内環境を改善する為に毎日、運動をしたり、ストレスで胃の環境が悪くなることもあるそうなので、疲れを感じたら休んだり、何かトラブルや嫌なことがあったらその都度ストレスを解消していくなどの方法をしていきました。

また、野菜とお肉を多く食べ、炭水化物をあまり取らないようにしました。すると、段々お腹の張りなどもなくなり、ストレスも感じづらくなっていきました。今もまだ改善の余地はあるので、少しずつやっていこうと思います。また、知り合いがピロリ菌の除菌などをしたそうなので、それにも興味を持っています。

オススメしないのは、効くからと言って沢山のサプリメントを同時に大量に取ることです。サプリメントには、信頼のおける会社と信頼のおけない会社などがあります。きちんと情報を手に入れて、適応量で飲んでいく必要があります。サプリメントを飲んだ時に一番最初にサプリメントに接するのは口の次に胃です。あまりに健康食といえど、一気に飲むと胃に負担がかかってしまいます。胃の改善を目指すはずが、胃を悪くしたり、副作用で湿疹が出たりすることもありますから注意して飲むのをオススメします。

また、どんなに健康的な生活をしていてもストレスの多い生活をしていては、胃に負担がかかってしまいますから、なるべくストレスを減らすようにしたら良いと思います。方法としては、運動をしたり、自分の気持ちを吐き出す場を作ったり、自分のやって楽しいことや落ち着くことをやったり、一番いいのは良く寝ることです。

体が休まる時間を作ることで、胃にも良い影響を与えることができます。腸内環境改善は一気に良くなるというよりは少しずつ良くなることが多いようです。今までの習慣の結果ですから、自分の習慣を変えていかなければなりません。ですから長い道のりになりますが、少しずつやっていって良くしていきましょう。